就要高考了，學(xué)生們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志，壓力過大將嚴(yán)重影響考生臨考前的復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮，因此，教師、家長應(yīng)了解考前心理壓力的特點(diǎn)，對考生進(jìn)行科學(xué)、合理的考前心理訓(xùn)練和調(diào)適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態(tài)面對高考。

一、考生克服高考前焦慮癥的方法主要有自我調(diào)整、心理調(diào)整或者心理治療等方法。

1.自我調(diào)整主要集中于以下幾個(gè)方面：

（1）一定要正視自己的焦慮問題，尤其是要認(rèn)識(shí)到焦慮是自己特別緊張、恐懼未來所引起，與其焦慮未來，不如努力現(xiàn)在，只有關(guān)注此時(shí)此刻才能有效緩解焦慮的問題，從而充實(shí)自己，也就是與其無限度的焦慮、恐懼，不如目前沉下心來好好學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備自己的工作，只有這樣才能夠獲得好的成績，才能最終戰(zhàn)勝焦慮。

（2）要正視焦慮對自己的作用，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)焦慮，尤其是高考是一個(gè)重大的人生抉擇，這個(gè)時(shí)候有焦慮，甚至焦慮比較明顯，對自己有非常好的作用，尤其是對自己有鼓勵(lì)的作用，有增加動(dòng)力的作用，只有這樣不斷的轉(zhuǎn)移注意力，才能夠有效緩解焦慮的問題。課間的時(shí)候聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來幫助自己克服考前焦慮，緩解緊張的情緒，或者到操場走一走，放松自己的心情。高考生也不用太擔(dān)心，面對自己的考前焦慮，只需要想辦法克服就好，千萬不要因此放棄學(xué)習(xí)，放棄自己和高考，那樣就很得不償失了。如果高考生不想面對眼前的課本那就閉上眼睛好好休息一下，睡覺能助高考生自己恢復(fù)精神，這樣一來也能緩解一下考前焦慮。

2.心理調(diào)整或者心理治療的方面主要是改善自己的認(rèn)知，改變自己歪曲的信念。要樹立自信，或者尋求心理治療師的幫助，將自己的負(fù)面情緒，尤其是壓力、焦慮的情緒說給自己的心理治療師聽，學(xué)會(huì)傾訴。也可以尋求家長或者朋友的理解和鼓勵(lì)，只有這樣自己才能慢慢的樹立自信，尋找到溫暖，最后變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

二、家長應(yīng)該如何去做？

1.家長應(yīng)以一顆平常心去對待，為孩子創(chuàng)造寬松、祥和、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.要注意多和孩子溝通、交流，及時(shí)解開孩子的心結(jié)；當(dāng)孩子總擔(dān)心考不好時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)長處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子樹立自信心。

3.當(dāng)孩子疲勞時(shí)，不妨陪他一起聽聽音樂、散散步、打打球等；

4.為孩子設(shè)定目標(biāo)要符合孩子的實(shí)際，同時(shí)還要給自己一個(gè)最低的心理底線。

5.父母要?jiǎng)?chuàng)造良好的家庭環(huán)境，減輕考生的心理負(fù)擔(dān)。