1、要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實，這一點對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。

2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現(xiàn)實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。

3、養(yǎng)成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊的作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。

4、睡眠環(huán)境十分重要。臥室保持安靜，舒適，溫度適宜。

5、失眠嚴重時，應及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。

學會控制自己的情緒，面對不同的狀況，都泰然處之。

適度緊張的工作可以避免心理上的失落感，而充實的生活可改善人的抑郁心理。培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感。

過于安逸的環(huán)境反而更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能和活力，從而使自己保持健康向上的心態(tài)。