所謂成癮，指人們對(duì)某些事物上癮成癖，形成習(xí)慣行為，常不可自遏地去重復(fù)這種行為。成癮行為具有四個(gè)特點(diǎn)，分別是令人愉快、帶來傷害、無法控制、反復(fù)出現(xiàn)，同時(shí)具備這四個(gè)特點(diǎn)才是成癮行為。各式各樣的成癮在我們的日常生活中屢見不鮮，抽煙、酗酒、上網(wǎng)、賭博、嗑藥，甚至毒癮、性癮……它們是否也正困擾著你，或你關(guān)心著的人？你或你所關(guān)心的人，是否也和其他許多人一樣，明知成癮會(huì)給自己的健康和生活帶來不小的問題，苦苦想要掙脫卻仍無法自遏？

最近，看了一個(gè)關(guān)于酒癮的紀(jì)錄片。

紀(jì)錄片的記者是姜思達(dá)，他采訪了一群自稱“酒鬼”的人，他們形容自己犯“癮”的時(shí)候，有過這樣一段“糾結(jié)難耐”的描述——

“不喝難受，喝的時(shí)候緩解一點(diǎn)，然后喝完了就更難受，到最后就是每天想自殺，然后一邊哭，一邊喝，停不住?！?/span>

沾上“癮”的人，就好像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制，嚴(yán)重者，甚至隨時(shí)都會(huì)面臨跟自己做生死博弈的較量。

成癮，不僅僅是指對(duì)煙、或酒精的沉溺，任何用于調(diào)節(jié)你情緒狀態(tài)的物質(zhì)或者行為都有可能讓你上癮。比如：

類似的癮， 還有很多。賭癮，工作癮，拖延癮...

一個(gè)人一旦上了癮，就會(huì)被癮牢牢地抓住，而由癮帶來的傷害，就會(huì)持續(xù)地不斷延續(xù)下去。到了嚴(yán)重的地步，毀掉的不僅是自己，更是整個(gè)家庭。

抽煙、喝酒、打游戲，如果適度，能控制住，就是愛好不是成癮。

上面的話，并非空穴來風(fēng)。

我曾接觸過很多受到各種癮困擾的人，經(jīng)過幫助之后，他們大多都在不同程度上，又重新回到了他們的健康生活軌道。

在這之前，我見過太多人，嘗試過無數(shù)種辦法戒癮，但最終都失敗了。其中最普適、也是最直接的一個(gè)方法，就是靠意志力。

我曾經(jīng)接觸過一個(gè)男孩，他本是個(gè)很陽(yáng)光的男孩，但因?yàn)橄矚g打游戲，變得暴躁，厭學(xué)。

于是，他下定決心戒掉游戲癮，并開始了自己的戒癮行動(dòng)——記錄27天不打游戲的生活，希望靠自己的強(qiáng)大意志，督促自己改變。

剛開始進(jìn)展順利，結(jié)果在第28天的時(shí)候，忍不住下載了游戲。

幾乎通宵玩了5天后，突然感到自責(zé)、羞愧，覺得自己沒救了，開始放任自己，再也不提戒游戲的事，變得自暴自棄，整日沉溺。

很多人都會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)：靠意志力戒癮，我就能成功。事實(shí)上，這種認(rèn)知是不全面的。

意志力可以幫你熬過一時(shí)，甚至可以在短時(shí)間內(nèi)戰(zhàn)勝“癮”，但長(zhǎng)期來看，結(jié)果注定是失敗。因?yàn)楸举|(zhì)看，你還是認(rèn)為吸煙、喝酒是有好處、有誘惑力的。

一旦遭遇一點(diǎn)小壓力或者情緒低落時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有一個(gè)聲音:

"就玩15分鐘吧““沒事就犯一次”，“就抽一口就好了...“

就好像小毒蟲得到一點(diǎn)喂養(yǎng)，就變成了怪獸哥斯拉反過來吞噬你，被再一次地打回原形，前功盡棄，甚至變本加厲，我們會(huì)拼命責(zé)怪自己意志力不夠，開始自我否定，抑郁、失眠...

如此反復(fù)，「癮」摧毀的就不只是健康，還有你的心理意志。

那么，想要徹底戒癮，是不是就不可能了呢？?

戒癮，是完全有可能的，前提是我們是否找到了“成癮”的根源。

在對(duì)成癮多年的研究過程中，我發(fā)現(xiàn)，雖然成癮表現(xiàn)多種多樣，但歸根結(jié)底，都來源于內(nèi)心未被滿足的情感需要，或缺乏親密關(guān)系，或缺乏安全感，或逃避內(nèi)心深處的傷痛與困境。

一個(gè)朋友小A有嚴(yán)重的煙癮，最多的時(shí)候一天就要抽兩包煙。

我問他，你在什么情況下開始抽煙？什么時(shí)候抽煙抽的最洶？他說他是在初中時(shí)開始抽煙，那時(shí)候他的父母經(jīng)常吵架，他在家里待著難受就去了網(wǎng)吧，在網(wǎng)吧第一次接了別人遞的煙就抽了一口。

剛開始抽時(shí)，吸一口，咳一陣，很難受，可借著這股難受他忘記了爭(zhēng)吵不斷的父母，短暫的逃離搖搖欲墜的家庭，這快樂太過美好，于是他越抽越?jīng)啊：髞砀改笍氐追珠_，家里再也沒有爭(zhēng)吵聲，他卻也沒有戒煙。習(xí)慣在煙霧繚繞中拋卻煩惱，于是煙癮愈發(fā)大了。

正如小A通過抽煙來緩解家庭關(guān)系中的痛苦，成癮者通過和成癮對(duì)象的親密關(guān)系來彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)生活中的未被滿足的情感需求。

如果這個(gè)根源未被看見和療愈，那么，無論用什么方法，他將無法靠自身力量走出困境，戒掉。

幸運(yùn)的是，經(jīng)過針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，1個(gè)月后，他結(jié)束了治療，成功戒癮，恢復(fù)了健康。

類似的案例還有很多。90%以上的上癮是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理調(diào)整才是真正的對(duì)癥下藥——拔除“成癮”根源，找到正確的方法。

事實(shí)證明，這個(gè)方法已被大量臨床研究證明，也讓很多來訪者徹底戒掉了“癮”，恢復(fù)了往日健康，且很少有過復(fù)發(fā)。

面對(duì)成癮，我們有兩個(gè)選擇：

一是置之不理，繼續(xù)用習(xí)慣的方式逃避問題，然后問題像滾雪球一樣越滾越大；

二是通過專業(yè)心理咨詢，看清楚背后的原因，找到適合自己的戒癮方法，學(xué)會(huì)處理這種痛苦。

推薦第二種，雖然會(huì)經(jīng)歷漫長(zhǎng)的痛苦與煎熬，但是別怕，我跟你在一起。